fbpx
loader image
hibrit-kocluk-balkaya-training

Hibrit Koçluk

Hibrit koçluk, gerçek bir fitness algısı oluşturmak için tasarlandı. Amaç sağlıklı ve gerçekten fit bireyler inşa etmek.

Fitness dendiğinde günümüzde sadece bölgesel olarak birkaç kas grubunu haftanın günlerine bölerek geliştirmek anlaşılıyor olsa da; fitness içerisinde hız, dayanıklılık, çabukluk, çeviklik, patlayıcılık, aerobik kapasite gibi elementler barındırır. Kas kütlesi arttırayım diye çıkılan yolda bu fonksiyonların büyük bir kısmında spor yapmamış sedanter bireylere kıyasla dahi geri düşebiliyoruz. Hibrit koçlukta bunun önüne geçmeyi amaçlıyoruz. Hem kondisyonu iyi, hem dayanıklı, hem iyi görünen, hem kuvvetli bireyler inşa ediyoruz.

Birkaç kas grubu çalışmanın ve kalan zamanda dinlenmenin ötesinde, gerçek anlamda hareketli olmak çok daha zinde olmayı sağlar. Sanayi devrimi öncesine bakacak olursak, modern hayatın getirdiği hareketsizliğin aksine ciddi miktarda dayanıklılık da gerektiren aktiviteleri kendimiz yapmak zorundaydık. Kıyaslanamayacak düzeyde günümüze göre zinde bedenlere sahiptik. Dolayısıyla evrimsel kodlarımıza dahi aykırı olan sadece birkaç kas grubunu tüketip kalan zamanda oldukça hareketsiz kalmak gibi bir hayat stilini değil, bolca hareketi seçmemiz makul olan.

En azından hiçbir fitness fonksiyonunda görsel hedefler için ortalama altına düşmemek, sağlıklı ve dengeli bir birey olmayı hedefleyenler için iyi bir gösterge.

İster spora yeni başlayan biri olun, ister plato aşmaya çalışan elit bir sporcu. Her seviyeden atlet için özelleştirilmiş programlarımız ile gücünüzü bir sonraki seviyeye taşıyın. 

  • Daha dengeli bir fitness anlayışıyla antrenman yapmak isteyen bireyler.
  • Daha fonksiyonel olmak isteyen bireyler.
  • Kas yapma amacıyla çıktığı yolda hantallaştığını, ağırlaştığını hisseden ve kondisyonunu da geliştirmek isteyen bireyler.
  • Daha sağlık odağında olan kişiler.
  • Fitness antrenmanlarından sıkılmış, sıkıcılıktan uzak ve daha çeşitli antrenmanlar yapmak isteyen kişiler.
  • Bol aktivite sayesinde daha rahat diyetler uygulamak isteyen bireyler.
  • Beraber birden fazla fonksiyon gelişirken daha doğru stres yönetimi, yeni başlayana daha doğru ve emin adımlarla başlangıç isteyen bireyler.
  1. 30 soruluk bireysel envanter dolduruluyor.
  2. Temel hareket testleri yapılarak öğrencinin kısıtları belirleniyor.
  3. Öğrencinin envanter bilgilerine ve kısıtlarına uygun bireysel egzersiz planı en geç 5 iş günü içinde oluşturuluyor.
  4. WhatsApp kanalıyla düzenli iletişim ve soru-cevap akışı oturtuluyor.
  5. Haftalık raporlar doğrultusunda program optimize ediliyor.
  • Kuvvet ve görseli merkeze alan bir ağırlık antrenmanı programı.
  • Aerobik kapasite arttırma hedefli, kişiyi seviyesine göre kademeli adapte eden antrenman programı.
  • Kişiye özel mobilite programı.
  • İlerleyen süreçte eklenecek olan plyometri çalışmaları ve eksik fonksiyonlara yönelik driller.
  • Hedef doğrultusunda beslenme tavsiyeleri ve makro besin düzenlemeleri.
  • Sürekli kontak, video analizleri ve soru cevap (her koçluktaki gibi).

Sadece sporda değil, her türlü koçlukta başarının sırrı iyi iletişim ve sağlıklı bir geri bildirim mekanizmasıdır. 

Buna paralel olarak öğrencilerimizin haftalık verilerini düzenli güncellemelerini bekliyoruz.