Kilo Vermek İçin Bilmeniz Gerekenler
Kilo vermek dendiğinde, ilk akla gelen şey tabii ki tartıdaki değerin aşağıya inmesidir. Fakat bu durum herkesin amacına hizmet etmeyebilir. Kilo verirken kas kütlesini de muhafaza etmek isteyen bireylerin aslında amacı yağ yakmaktır. Çünkü bu kişiler kas kaybı olmadan yalnızca yağdan kilo kaybetmek isterler. Kilo Vermek İsteyenler İçin Çok Önemli İki Husus Yazıya başlamadan önce […]
Sırt Kaslarını Geliştirme ve Sırt Antrenmanı Rehberi
Sırt kası, vücudu güçlü ve iri gösteren kas grupları arasında belki de en önemlisi. Bu zaten başlı başına, sırt kaslarını geliştirmek ve doğru şekilde sırt antrenmanı yapmak için bir sebeptir. Türkiye’de vücut geliştirme ve kozmetik amaçlarla salona gelenlerin, ilginçtir ki en eksik bölgesi sırt kaslarıdır. Tezat olarak, güç sporcularının da en güçlü bölgesi sırt kaslarıdır. […]
Definisyon mu Bulk mı Yapayım Definisyon mu?’ (Kilo mu Almalıyım Kilo mu Vermeliyim?)
Evet arkadaşlar, hepinizin en sık sorduğu ve birçok cevabı olabilen bu soruyu birçok farklı perspektiften bakarak yanıtlayacağım. ‘Bulk mı Definisyon mu?’ Sorusunun Tek Doğru Cevabı Öncelikle şöyle bir durum var ki, bu soru sizin için neyin daha fazla önem taşıdığıyla alakalı. Yağlardan kurtulmak önceliğiniz ise yağ yakarsınız. Kas kütlenizi arttırmak önceliğiniz ise kas kütlenizi arttırırsınız. […]
Göğüs Kası Geliştirme ve Göğüs Antrenmanı Rehberi: Neden Bench Press Süper Etkili?
Göğüs kası, vücudunu geliştirmek için salona giren herkesin en çok önemsediği kaslardan biridir. Zaten göğüs ve biceps gününün, birçok kişinin klasik Pazartesi antrenmanı olduğunu hepimiz biliyoruz… Göğüs kasını büyütmenin yolu güçlenmekten geçer. Bu nedenle sürekli “göğüs kası için bench press de bench press” diyoruz. Göğüs Kası ve Bench Press Bench press, uzun süre boyunca ağırlık […]